o co chodzi z

siemka niewiem czy ten plan jest dobry chodzi mi o poprawienie siły klatki a reszte ćwiczyć na mase plan jest to plan Pawła Pracownika + mój plan 4-5 tyg poniedziałek klata + triceps -Wyciskanie klasyczne 50/8 60/6 70/3 80/3x3 -rozpietki 3/x 8 -wyciskanie wasko 3/6,6,5 -pompki tyłem 3/6,5,5 rozciaganie 10-15 min wtorek plecy - podciąganie [...]

[...] Czy Waszym zdaniem ten makaron jest pełnowartościowy i czy można spokojnie wprowadzić go do diety? np. zamiast kaszy gryczanej. Niżej umieszczę zdjęcia o jaki makaron mi chodzi i jego skład. Niby jest opisany jako makaron z semoliny z pszenicy twardej. Może zawierać jaja i soję. Pytanie po co te jaja w składzie? nie chciałbym jeść jakiegoś [...]

[...] bo sie nie znam a na slepo niechce kupywac. Moja parametry to : Wiek- 17 lat Waga- 85 kg Wzrost - 187-188 cm Prosilbym o pomoc, jakies rady co i jak robic by miec lepsze efekty chodzi mi tu o diete odzywki czy to juz moge kupic i ogolnie wszelkie rady. A i dodam iz niewiem czy ja mam robic czy miec wieksza mase czy mam schudnąć z ciala :/

[...] - diametralną? Czy jest to poprostu trochę przekoloryzowane. Druga sprawa czy robienie pompek rano (na czczo) jest dobrym pomysłem w dniach w których bym nie biegał? Nie chodzi mi o cały cykl tylko poprostu kilkadziesiąt dla poprawienia metabolizmu. I jeszcze jedno pytanie co do spalania mięśni. Czy gdy ćwiczę na czczo spalają się mięśnie [...]

[...] 4caps po treningu ?!?! <= dobrze robie z dniami bez silki ?! DNT: 4caps przed sniadaniem - Olimp BCAA Mega Caps DT: 3caps przed treningiem, 4caps po treningu Mysle zeby dokupic Vita-min Multiple Sport. Czy jest to moj dobry wybor jesli chodzi o suple oraz dawkowanie i co proponujecie zmienic dodac ogolnie co o ty mmyslicie ?! z gory dzieki

[...] i żebym też nie była to jakaś drastyczna dieta która mnie bardziej zniechęci. Dodam że w listopadzie mam świadkować i przydało by się "normalnie" wyglądać :) Szczególnie chodzi o górną partię ciała, "cycki" ! i brzuch, co do tego pierwszego jest to bardzo krępujące i czasami stawia mnie w takiej sytuacji gdzie z czegoś rezygnuje np. basen [...]

troche czytalem ale to i tak nic mi nie dalo, dalej nie wiem co na odbl. chodzi mi o polaczenie dostepnosci z efektywnoscia a cena nie gra wiekszej roli. chce zeby bylo to dobre posuniecie zebym cos mial z tego cyklu a nie jak chlopaczki z podworka polkna pare tabletek i juz albo wcale bez odblokowania. walilem 2 mg deki co 5 dni i do konca ma to [...]

[...] Cwiczenie wymaga sporych wyrzeczen, ale daje tez mnostwo satysfakcji. A co z efektami? Prawdopodobnie nie tyle w swoim imieniu, co w imieniu wielu osob pytam tych, ktorzy wychodzili z identycznej sytuacji - co udalo Wam sie osiagnac? Wiadomo, kazdy ma inny organizm i nie znajdzie sie dwoch takich samych ludzi, ale mozna na pewno zauwazyc jakas [...]

[...] szkoły oficerskiej, a jeśli nie tam to nie mam pojęcia na inną ścieżkę. Przygotowuje się do rozszerzonej matury z matematyki i języka angielskiego. Gorzej z kondycją głównie chodzi o bieg na 1km (nie wiem jak ćwiczyć). Moje pytanie brzmi czy za 4 lata a właściwie za 3 lata będę miał szansę się tam dostać? W wojsku raczej nie chciałbym siedzieć za [...]

Mam propozycje juz pisalem o niej na innych postach od innych ludzi a chodzi o to zeby stwozyc grupe prawdziwych fanow K-1 PRIDE UFC itd cos takiego jak czat stwozymy tam czata na wp lub stwozymy wlasna strone www i tam zalozyc czata zeby klikac online o zawodnikach zawodach walkach a co wazniejsze polecalibysmy sobie huby stronki www itd a w [...]

[...] praca, wyjazdami za granice, wojskiem, a ostatnio praca na tirach. przez ten czas zdolalem nabyc jakas tam wiedze na temat treningow, nie uwazam sie za laika, jesli chodzi o diete to tez cos wiem, ale juz gorzej, staram sie jesc poprostu duzo, mieso jaja , wegle ryz makaron, duzo tez fast foodow. Waze 108 kg, nie jestem gruby, mam [...]

Proszę o pomoc w ustaleniu treningu.Chodzi mi o trening na rzeźbę. Chodzę na siłownie już 2 miesiące , ćwiczyłem bez żadnego treningu wszystkie partie mięśni aby je "przygotować" pod trening stały i cykliczny. Proszę o prosty trening na 5 dni w tygodniu( może być nawet 6) uwzględniając wszystkie partie mięśni a w szczególności klatkę piersiową i [...]

[...] dziadek przez cale zycie byl chudy mimo iz jadl w niespozytych ilosciach, to samo tyczy się mojej mamy(inne kobiety pod ty wzgledem jej zazdroszcza). Nie wiem czy mam w sobie jakiś czynnik blokujący, sprawa genów czy poprostu niektore skladniki pokarmowe blokuja rozwoj. Mozecie mi wytlumaczyc o co w tym chodzi i moze jakies zalecenia??? Dziekuje

witam tak jak w pytaniu... co do kreatyny to wiem wszystko tylko niewiem co z tym hmb i zma.. dokładnie chodzi mi o to czy rano po przebudzeniu i zaraz po treningu moge brac kreatyne razem z hmb (rownoczesnie) czy odczekac jakis czas po spozyciu kreatyny i dopiero potem hmb?? (rano i po treningu) a co do zma to kiedy brac? 3kaps. godzine przed [...]

[...] nie mogę się powstrzymać od podjadania i to mnie gubi... Jem po prostu wszystko, najpierw dwie kanapki a potem ale to mi nie starcza. Mój brat również jest na diecie, ale on chodzi do dietetyka i płaci za wizyty, mnie niestety nie stać, fakt że schudł 12kg. Nie potrzebuje jakichś kulinarnych wymysłów żeby gładziły w podniebienie tylko prostych [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy buty do siadów i mc są rzeczywiście przydatne i ogólnie po co one ? Nie chodzi mi o buty z piętą wyżej bo nie mam problemu z siadem dup* do ziemi. Czy np wystarczą buty z biedronki "sportowe" za 50zł. Ćwiczę w takich od początku i problemów nie mam z stopami czy coś. A widziałem że niektórzy siadają i podnoszą [...]

[...] tak jak pisałem i według mnie byłoby najlepiej, pierwsze zwiększyć masę a potem zrobić z tego mięsie u rąk a potem kaloryfer ? Błagam o pomoc, a tak w skrócie pytania to chodzi o to mniej więcej : Chciałbym zwiększyć masę, zrobić z tego mięśnie rąk a potem kaloryfer. No nie wiem czy jakaś dieta musi być czy co, jeśli tak to błagam podajcie mi [...]

Witam, ponieważ jestem prawie kompletnym laikiem jeśli chodzi o znajomość odżywek i suplementów postanowiłem zasięgnąć porady na tym forum. Trenuję BJJ od bardzo niedawna po rocznej przerwie i chciałbym brać coś po to żeby mięśnie mi się nie spalały i ogólnie dla lepszego odżywienia organizmu. Myślałem o jakichś węglowodanach i aminokwasach, [...]

MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 HANTEL=15 KG W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG. NO [...]

[...] jestem początkujący ćwiczę 2 miesiace już i za jakieś 2 mam zamiar zakupić odżywki kreatynę białko itd.. Diete już stosuję nie jem byle czego o pustych kcal Jednak jeśli chodzi o odżywki jestem zupełnie zielony Wiec pytanie Jaką kreatyne Polecacie wariant 1 http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html [...]